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Contenuto di nutrienti Asparagi, congelati, cotti, cotti, sgocciolate, senza sale
ğ ğ Contenuto di sostanze nutritive
| Descrizione |
Peso (g) |
Misura comune |
Contenuti per misura |
Collegamento |
| Acidi grassi monoinsaturi totale |
180 |
1 cup |
0.023 (g ) |
Collegamento |
| Acidi grassi monoinsaturi totale |
60 |
4 spears |
0.008 (g ) |
Collegamento |
| Acidi grassi polinsaturi totale |
180 |
1 cup |
0.333 (g ) |
Collegamento |
| Acidi grassi polinsaturi totale |
60 |
4 spears |
0.111 (g ) |
Collegamento |
| Acidi grassi saturi totale |
180 |
1 cup |
0.173 (g ) |
Collegamento |
| Acidi grassi saturi totale |
60 |
4 spears |
0.058 (g ) |
Collegamento |
| Acido pantotenico |
180 |
1 cup |
0.284 (mg) |
Collegamento |
| Acido pantotenico |
60 |
4 spears |
0.095 (mg) |
Collegamento |
| Acqua |
180 |
1 cup |
169.38 (g ) |
Collegamento |
| Acqua |
60 |
4 spears |
56.46 (g ) |
Collegamento |
| Calcio, Ca |
180 |
1 cup |
32 (mg) |
Collegamento |
| Calcio, Ca |
60 |
4 spears |
11 (mg) |
Collegamento |
| Carboidrati, di differenza |
180 |
1 cup |
3.46 (g) |
Collegamento |
| Carboidrati, di differenza |
60 |
4 spears |
1.15 (g) |
Collegamento |
| Carotene, alfa |
180 |
1 cup |
0 (µg) |
Collegamento |
| Carotene, alfa |
60 |
4 spears |
0 (µg) |
Collegamento |
| Carotene, beta |
180 |
1 cup |
869 (µg) |
Collegamento |
| Carotene, beta |
60 |
4 spears |
290 (µg) |
Collegamento |
| Colesterolo |
180 |
1 cup |
0 (mg) |
Collegamento |
| Colesterolo |
60 |
4 spears |
0 (mg) |
Collegamento |
| Colina, totale |
180 |
1 cup |
37.6 (mg) |
Collegamento |
| Colina, totale |
60 |
4 spears |
12.05 (mg) |
Collegamento |
| Criptoxantina, beta |
180 |
1 cup |
0 (µg) |
Collegamento |
| Criptoxantina, beta |
60 |
4 spears |
0 (µg) |
Collegamento |
| Energia |
180 |
1 cup |
32 (kcal) |
Collegamento |
| Energia |
60 |
4 spears |
11 (kcal) |
Collegamento |
| Fibra alimentare totale |
180 |
1 cup |
02.09 (g) |
Collegamento |
| Fibra alimentare totale |
60 |
4 spears |
1.0 (g) |
Collegamento |
| Folati, DFE |
180 |
1 cup |
243 (µg) |
Collegamento |
| Folati, DFE |
60 |
4 spears |
81 (µg) |
Collegamento |
| Fosforo, P |
180 |
1 cup |
88 (mg) |
Collegamento |
| Fosforo, P |
60 |
4 spears |
29 (mg) |
Collegamento |
| Ghisa, ferro, Fe |
180 |
1 cup |
01.01 (mg) |
Collegamento |
| Ghisa, ferro, Fe |
60 |
4 spears |
0.34 (mg) |
Collegamento |
| Licopene |
180 |
1 cup |
43 (µg) |
Collegamento |
| Licopene |
60 |
4 spears |
14 (µg) |
Collegamento |
| Luteina + zeaxantina |
180 |
1 cup |
1112 (µg) |
Collegamento |
| Luteina + zeaxantina |
60 |
4 spears |
371 (µg) |
Collegamento |
| Magnesio, Mg |
180 |
1 cup |
18 (mg) |
Collegamento |
| Magnesio, Mg |
60 |
4 spears |
6 (mg) |
Collegamento |
| Manganese, Mn |
180 |
1 cup |
0.252 (mg) |
Collegamento |
| Manganese, Mn |
60 |
4 spears |
0.084 (mg) |
Collegamento |
| Niacina |
180 |
1 cup |
1.868 (mg) |
Collegamento |
| Niacina |
60 |
4 spears |
0.623 (mg) |
Collegamento |
| Potassio, K |
180 |
1 cup |
310 (mg) |
Collegamento |
| Potassio, K |
60 |
4 spears |
103 (mg) |
Collegamento |
| Proteine |
180 |
1 cup |
5.31 (g) |
Collegamento |
| Proteine |
60 |
4 spears |
1.77 (g) |
Collegamento |
| Rame, Cu |
180 |
1 cup |
0.189 (mg) |
Collegamento |
| Rame, Cu |
60 |
4 spears |
0.063 (mg) |
Collegamento |
| Riboflavina |
180 |
1 cup |
0.185 (mg) |
Collegamento |
| Riboflavina |
60 |
4 spears |
0.062 (mg) |
Collegamento |
| Selenio, SE |
180 |
1 cup |
7.0 (µg) |
Collegamento |
| Selenio, SE |
60 |
4 spears |
02.03 (µg) |
Collegamento |
| Sodio, Na |
180 |
1 cup |
5 (mg) |
Collegamento |
| Sodio, Na |
60 |
4 spears |
2 (mg) |
Collegamento |
| Tenore totale di lipidi (grassi) |
180 |
1 cup |
0.76 (g) |
Collegamento |
| Tenore totale di lipidi (grassi) |
60 |
4 spears |
0.25 (g) |
Collegamento |
| Tiamina |
180 |
1 cup |
0.117 (mg) |
Collegamento |
| Tiamina |
60 |
4 spears |
0.039 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina A |
180 |
1 cup |
1451 IU |
Collegamento |
| Vitamina A |
60 |
4 spears |
484 IU |
Collegamento |
| Vitamina A |
180 |
1 cup |
72 RAE |
Collegamento |
| Vitamina A |
60 |
4 spears |
24 RAE |
Collegamento |
| Vitamina B-12 |
180 |
1 cup |
0.00 (µg) |
Collegamento |
| Vitamina B-12 |
60 |
4 spears |
0.00 (µg) |
Collegamento |
| Vitamina B-6 |
180 |
1 cup |
0.036 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina B-6 |
60 |
4 spears |
0.012 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina C, acido ascorbico totale |
180 |
1 cup |
43.9 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina C, acido ascorbico totale |
60 |
4 spears |
14.06 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) |
180 |
1 cup |
2.16 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina E (alfa-tocoferolo) |
60 |
4 spears |
0.72 (mg) |
Collegamento |
| Vitamina K (fillochinone) |
180 |
1 cup |
144.0 (µg) |
Collegamento |
| Vitamina K (fillochinone) |
60 |
4 spears |
48.0 (µg) |
Collegamento |
| Zinco, Zn |
180 |
1 cup |
0.74 (mg) |
Collegamento |
| Zinco, Zn |
60 |
4 spears |
0.25 (mg) |
Collegamento |
| Zuccheri, totale |
180 |
1 cup |
0.58 (g) |
Collegamento |
| Zuccheri, totale |
60 |
4 spears |
0.19 (g) |
Collegamento |
Nota : Dati adattato da USDA Nazionale di nutrienti database di riferimento, Uscita 20
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