Content of Nutrient
 

 


Content of Nutrient Guide of Animals

» » Food Composition Home Page

Nutrient Content of Asparagus, frozen, cooked, boiled, drained, without salt


Description Weight (g) Common Measure Content per Measure Permalink
Calcium, Ca 180  1 cup  32  (mg)  Permalink
Calcium, Ca 60  4 spears  11  (mg)  Permalink
Carbohydrate, by difference 180  1 cup  3,46  (g)  Permalink
Carbohydrate, by difference 60  4 spears  1,15  (g)  Permalink
Carotene, alpha 180  1 cup  0  (µg)  Permalink
Carotene, alpha 60  4 spears  0  (µg)  Permalink
Carotene, beta 180  1 cup  869  (µg)  Permalink
Carotene, beta 60  4 spears  290  (µg)  Permalink
Cholesterol 60  4 spears  0  (mg)  Permalink
Cholesterol 180  1 cup  0  (mg)  Permalink
Choline, total 180  1 cup  37,6  (mg)  Permalink
Choline, total 60  4 spears  12,05  (mg)  Permalink
Copper, Cu 180  1 cup  0,189  (mg)  Permalink
Copper, Cu 60  4 spears  0,063  (mg)  Permalink
Cryptoxanthin, beta 180  1 cup  0  (µg)  Permalink
Cryptoxanthin, beta 60  4 spears  0  (µg)  Permalink
Energy 180  1 cup  32  (kcal)  Permalink
Energy 60  4 spears  11  (kcal)  Permalink
Fatty acids, total monounsaturated 60  4 spears  0,008  (g )  Permalink
Fatty acids, total monounsaturated 180  1 cup  0,023  (g )  Permalink
Fatty acids, total polyunsaturated 180  1 cup  0,333  (g )  Permalink
Fatty acids, total polyunsaturated 60  4 spears  0,111  (g )  Permalink
Fatty acids, total saturated 180  1 cup  0,173  (g )  Permalink
Fatty acids, total saturated 60  4 spears  0,058  (g )  Permalink
Fiber, total dietary 180  1 cup  2,09  (g)  Permalink
Fiber, total dietary 60  4 spears  1  (g)  Permalink
Folate, DFE 180  1 cup  243  (µg)  Permalink
Folate, DFE 60  4 spears  81  (µg)  Permalink
Iron, Fe 180  1 cup  1,01  (mg)  Permalink
Iron, Fe 60  4 spears  0,34  (mg)  Permalink
Lutein + zeaxanthin 180  1 cup  1112  (µg)  Permalink
Lutein + zeaxanthin 60  4 spears  371  (µg)  Permalink
Lycopene 60  4 spears  14  (µg)  Permalink
Lycopene 180  1 cup  43  (µg)  Permalink
Magnesium, Mg 180  1 cup  18  (mg)  Permalink
Magnesium, Mg 60  4 spears  6  (mg)  Permalink
Manganese, Mn 180  1 cup  0,252  (mg)  Permalink
Manganese, Mn 60  4 spears  0,084  (mg)  Permalink
Niacin 180  1 cup  1,868  (mg)  Permalink
Niacin 60  4 spears  0,623  (mg)  Permalink
Pantothenic acid 180  1 cup  0,284  (mg)  Permalink
Pantothenic acid 60  4 spears  0,095  (mg)  Permalink
Phosphorus, P 180  1 cup  88  (mg)  Permalink
Phosphorus, P 60  4 spears  29  (mg)  Permalink
Potassium, K 180  1 cup  310  (mg)  Permalink
Potassium, K 60  4 spears  103  (mg)  Permalink
Protein 180  1 cup  5,31  (g)  Permalink
Protein 60  4 spears  1,77  (g)  Permalink
Riboflavin 180  1 cup  0,185  (mg)  Permalink
Riboflavin 60  4 spears  0,062  (mg)  Permalink
Selenium, Se 180  1 cup  7  (µg)  Permalink
Selenium, Se 60  4 spears  2,03  (µg)  Permalink
Sodium, Na 180  1 cup  5  (mg)  Permalink
Sodium, Na 60  4 spears  2  (mg)  Permalink
Sugars, total 60  4 spears  0,19  (g)  Permalink
Sugars, total 180  1 cup  0,58  (g)  Permalink
Thiamin 180  1 cup  0,117  (mg)  Permalink
Thiamin 60  4 spears  0,039  (mg)  Permalink
Total lipid (fat) 180  1 cup  0,76  (g)  Permalink
Total lipid (fat) 60  4 spears  0,25  (g)  Permalink
Vitamin A 180  1 cup  72  RAE  Permalink
Vitamin A 60  4 spears  24  RAE  Permalink
Vitamin A 60  4 spears  484  IU  Permalink
Vitamin A 180  1 cup  1451  IU  Permalink
Vitamin B-12 180  1 cup  0  (µg)  Permalink
Vitamin B-12 60  4 spears  0  (µg)  Permalink
Vitamin B-6 60  4 spears  0,012  (mg)  Permalink
Vitamin B-6 180  1 cup  0,036  (mg)  Permalink
Vitamin C, total ascorbic acid 180  1 cup  43,9  (mg)  Permalink
Vitamin C, total ascorbic acid 60  4 spears  14,06  (mg)  Permalink
Vitamin E (alpha-tocopherol) 60  4 spears  0,72  (mg)  Permalink
Vitamin E (alpha-tocopherol) 180  1 cup  2,16  (mg)  Permalink
Vitamin K (phylloquinone) 60  4 spears  48  (µg)  Permalink
Vitamin K (phylloquinone) 180  1 cup  144  (µg)  Permalink
Water 180  1 cup  169,38  (g )  Permalink
Water 60  4 spears  56,46  (g )  Permalink
Zinc, Zn 180  1 cup  0,74  (mg)  Permalink
Zinc, Zn 60  4 spears  0,25  (mg)  Permalink
Note : Data adapted from USDA National Nutrient Database Reference, Release 20
hosting